Овсянка с черносливом и какао на кефире
Каждое утро я готовлю себе вкусный и полезный завтрак из овсянки с черносливом и какао на кефире. Хочу поделиться своим рецептом приготовления полезного и быстрого завтрака на основе овсяных хлопьев.
Ингредиенты
- Кефир — 1 стакан
- Овсяные хлопья — 2 ст. л.
- Чернослив — 5 штук
- Семена льна — 1 ч.л.
- Какао — 0,5 ч. л.
Пошаговый рецепт с фото
- Вскипятим чайник. Промоем чернослив под проточной водой, выложим его небольшую миску и зальем кипятком. Замачивать чернослив в кипятке необходимо 10-15 минут.
- А пока чернослив распаривается, займемся приготовлением овсянки. Овсяные хлопья предварительно перебираем, отделяя от них все чешуйки. Берём чашу для блендера и выкладываем в неё все ингредиенты. Для начала выкладываем овсянку. Я овсянку не мою, кладу её в сухом виде.
- К ней добавляю одну чайную ложку семян льна. Если у вас нет семян льна, то можно заменить их любыми орехами. Подойдёт или миндаль.
- Далее кладём 1 чайную ложку какао.
- Все сухие ингредиенты заливаем стаканом кефира. Если нет кефира, то подойдёт покупной или домашний йогурт без сахара.
- Сливаем чернослив и тоже выкладываем его в чашу для блендера. Я беру 5 штук чернослива, этого вполне достаточно.
- При помощи блендера хорошо разбиваем все ингредиенты до состояния однородности.
- Получается вот такой коктейль из овсянки с черносливом, какао на кефире кефиром. Он очень похож на молочный, только гораздо полезнее и куда менее калорийный. Перелейте содержимое блендера в стакан.
- Сверху можно украсить мятой и посыпать кунжутом. Вкусная и полезная овсянка с черносливом и какао на кефире готова.
Овсянка выглядит очень аппетитно и такая же невероятно вкусная. Рецепт подойдет тем, кто хочет чего-то вкусненького, но при этом сидит на диете. Обязательно попробуйте приготовить овсянку с черносливом и какао на кефире по этому рецепту, уверена вы будете готовить её постоянно. Приятного аппетита!