Овсянка с черносливом и какао на кефире

Каждое утро я готовлю себе вкусный и полезный завтрак из овсянки с черносливом и какао на кефире. Хочу поделиться своим рецептом приготовления полезного и быстрого завтрака на основе овсяных хлопьев.

Овсянка с черносливом и какао на кефире

Ингредиенты

  • Кефир — 1 стакан
  • Овсяные хлопья — 2 ст. л.
  • Чернослив — 5 штук
  • Семена льна — 1 ч.л.
  • Какао — 0,5 ч. л.

Пошаговый рецепт с фото

  1. Вскипятим чайник. Промоем чернослив под проточной водой, выложим его небольшую миску и зальем кипятком. Замачивать чернослив в кипятке необходимо 10-15 минут.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire9
  2. А пока чернослив распаривается, займемся приготовлением овсянки. Овсяные хлопья предварительно перебираем, отделяя от них все чешуйки. Берём чашу для блендера и выкладываем в неё все ингредиенты. Для начала выкладываем овсянку. Я овсянку не мою, кладу её в сухом виде.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire8
  3. К ней добавляю одну чайную ложку семян льна. Если у вас нет семян льна, то можно заменить их любыми орехами. Подойдёт или миндаль.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire2
  4. Далее кладём 1 чайную ложку какао.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire8
  5. Все сухие ингредиенты заливаем стаканом кефира. Если нет кефира, то подойдёт покупной или домашний йогурт без сахара.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire3
  6. Сливаем чернослив и тоже выкладываем его в чашу для блендера. Я беру 5 штук чернослива, этого вполне достаточно.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire4
  7. При помощи блендера хорошо разбиваем все ингредиенты до состояния однородности.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire5
  8. Получается вот такой коктейль из овсянки с черносливом, какао на кефире кефиром. Он очень похож на молочный, только гораздо полезнее и куда менее калорийный. Перелейте содержимое блендера в стакан.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire6
  9. Сверху можно украсить мятой и посыпать кунжутом. Вкусная и полезная овсянка с черносливом и какао на кефире готова.ovsyanka-s-chernoslivom-i-kakao-na-kefire7

Овсянка выглядит очень аппетитно и такая же невероятно вкусная. Рецепт подойдет тем, кто хочет чего-то вкусненького, но при этом сидит на диете. Обязательно попробуйте приготовить овсянку с черносливом и какао на кефире по этому рецепту, уверена вы будете готовить её постоянно. Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + 5 =