Ленивая овсянка в банке — это простой и полезный завтрак для всех, кто хочет похудеть. Готовится она очень просто, при этом содержит минимум калорий и в ней абсолютно нет сахара. Также ленивая овсянка в банке подойдет тем, у кого с утра нет времени готовить, так как такую овсянку можно приготовить заранее с вечера, а утром сразу достать из холодильника и быстро позавтракать.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 1 стакан
- Кефир — 0,5 л
- Курага — 100 г
- Чернослив — 100 г
- Ягоды замороженные или свежие — 200 г
Способ приготовления по шагам
- Ягоды перетираем через сито, отделяя кости и шкурку. Должно получиться что-то похожее на ягодное пюре.
- Чернослив и курагу моем и мелко нарезаем.
- Берем 2 банки или кружки, и насыпаем в них по 2 столовые ложки овсяных хлопьев на дно. Далее будем выкладывать послойно фрукты, ягоды и кефир.
- В первую банку кладем курагу.
- Заливаем все слои кефира.
- Сверху снова выкладываем 1-2 столовые ложки овсянки, затем слой из чернослива.
- Сверху всё снова заливаем кефиром. Кефира должно быть столько, чтобы все хлопья им полностью пропитались.
- Вот так выглядит первая ленивая овсянка в банке с черносливом и курагой.
- Во вторую банку к овсяным хлопьям добавляем слой из протертых ягод. Сверху заливаем слоем кефира. Потом снова чередуем слои: овсяные хлопья, пюре из ягод и кефир.
- В итоге должно получиться 2 банки с ленивой овсянкой на завтрак. Это на 2 порции. Ставим банки с овсянкой на ночь в холодильник. За это время это время ленивая овсянка полностью приготовится.
- С утра можно будет достать банки из холодильника и съесть на завтрак. Рецепт ленивой овсянки в банке очень простой, и при этом очень полезный. Ленивая овсянки не содержит лишних калорий и лишнего сахара. Она отлично подойдет для похудения и контроля веса. Также ленивая овсянка в банке — это отличный десерт для сладкоежек, желающих похудеть. Кто хочет худеть, но баловать себя чем-то вкусненьким. Готовьте с удовольствием, питайтесь правильно и худейте! Приятного аппетита!
