Ленивая овсянка в банке для похудения

Ленивая овсянка в банке — это простой и полезный завтрак для всех, кто хочет похудеть. Готовится она очень просто, при этом содержит минимум калорий и в ней абсолютно нет сахара. Также ленивая овсянка в банке подойдет тем, у кого с утра нет времени готовить, так как такую овсянку можно приготовить заранее с вечера, а утром сразу достать из холодильника и быстро позавтракать.

ленивая овсянка в банке для похудения

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья — 1 стакан
  • Кефир — 0,5 л
  • Курага — 100 г
  • Чернослив — 100 г
  • Ягоды замороженные или свежие — 200 г

Способ приготовления по шагам

  1. Ягоды перетираем через сито, отделяя кости и шкурку. Должно получиться что-то похожее на ягодное пюре.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya12
  2. Чернослив и курагу моем и мелко нарезаем.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya1
  3. Берем 2 банки или кружки, и насыпаем в них по 2 столовые ложки овсяных хлопьев на дно. Далее будем выкладывать послойно фрукты, ягоды и кефир.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya2
  4. В первую банку кладем курагу.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya3
  5. Заливаем все слои кефира.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya4
  6. Сверху снова выкладываем 1-2 столовые ложки овсянки, затем слой из чернослива.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya6
  7. Сверху всё снова заливаем кефиром. Кефира должно быть столько, чтобы все хлопья им полностью пропитались.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya7
  8. Вот так выглядит первая ленивая овсянка в банке с черносливом и курагой.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya8
  9. Во вторую банку к овсяным хлопьям добавляем слой из протертых ягод. Сверху заливаем слоем кефира. Потом снова чередуем слои: овсяные хлопья, пюре из ягод и кефир.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya9
  10. В итоге должно получиться 2 банки с ленивой овсянкой на завтрак. Это на 2 порции. Ставим банки с овсянкой на ночь в холодильник. За это время это время ленивая овсянка полностью приготовится.lenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-poxudeniya
  11. С утра можно будет достать банки из холодильника и съесть на завтрак. Рецепт ленивой овсянки в банке очень простой, и при этом очень полезный. Ленивая овсянки не содержит лишних калорий и лишнего сахара. Она отлично подойдет для похудения и контроля веса. Также ленивая овсянка в банке — это отличный десерт для сладкоежек, желающих похудеть. Кто хочет худеть, но баловать себя чем-то вкусненьким. Готовьте с удовольствием, питайтесь правильно и худейте! Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *